2023/06/15
腕を回すと背中がゴリゴリ音がするのってなんで？？
多くのお客様はこの現象は筋肉のコリが擦れる時に鳴っていると思われていますが、これ実は・・・。
肋骨と肩甲骨がスムーズに動かずに擦れている時に鳴っているです。
肋骨の上を肩甲骨がスムーズに滑走していれば、ゴリゴリ音はおそらく鳴りません。
実際試して頂くのが１番！
本当は時間をかけた方が良いのですが、今回はすぐに体感して頂きたいので簡略versionで！
ではまずビフォーアフターを知る為に腕を回してゴリゴリ鳴る音や感覚を覚えましょう！！
※ この時点で鳴らない方でも今から教える事をやってもらうと腕が動かしやすい！って感覚はわかると思います。
① 腕のストレッチ
手の平を反らしてゆ～～くり肘から手首までの筋肉を伸ばしていきましょう！！
手の平側の筋肉がグ~~と伸びている感じがあればＯＫです♪
② 二頭筋マッサージ
二の腕を気持ちいい程度に揉んでください。
硬いコリを感じたらそれを優しくグリグリほぐすのも効果的♪
③ 大胸筋マッサージ
鎖骨下付近を目安にグルグル指先全体で回す感じでほぐしていきましょう！
最初は痛く感じるかもですが、だんだん痛みが軽減してくるはずです。
④ 腋窩リンパ節を流す
脇の下を手の平で掴み揉むだけでOK！
慣れてきたら掴みながら固定して腕を回してストレッチすると更に効果的！！
はい！これだけでOKです！
だいたい１つの項目を1分くらいの回数で十分です。
終わった後にもう1度腕を回してもらった時に、おそらくゴリゴリ音があまりしないという方が多いと思います。
もしくは腕が回しやすいなど動かしやすさも体感して頂けると思います。
是非試してみて下さいね♪