2023/08/08
水分補給で水やお茶ばかり摂るのは危険です！
今は熱中症対策で色んなメーカーから飲料水が出ているので大丈夫だと思いますが、皆さんお茶や水だけで水分が摂れていると勘違いされていませんか？？
人間の体の中を流れる体液は、ナトリウムなどが含まれる「電解質」と「水分」でできています。
つまりたくさん汗をかくと水とともにナトリウムが流れ出すのでどちらも不足気味になります。
ここからが重要なのですが、この時に例えばナトリウムを含まない水やお茶だけで水分補給を行うと、電解質の濃度が薄まってしまいます。
この状態だと人間の身体は電解質の濃度を一定に保とうとして、水を体の外に排出しようとします。
これが水分補給をしているのに脱水症状を引き起こしてしまうの原因なのです。
脱水症になると体の熱を発散できなくなり体温の上昇から熱中症へとつながります。
このナトリウムは食塩などの塩分から摂取することができますので脱水症、熱中症の予防のためにも、水と一緒に塩分を摂取することが大事なのです。